Важность сна для нашего здоровья и благополучия

Сон занимает почти треть жизни человека. Ежедневно впадая в это состояние оцепенения, тело восстанавливает силы. Он отключается и входит в фазу ослабленного сознания, чтобы обнулить свои счетчики. Однако ценность сна выходит за рамки простого процесса восстановления. У него есть и другие достоинства.

L’importance du sommeil

Сон, цикл восстановления

Исследования показали, что организм выделяет гормон роста только в спящем режиме. Этот гормон необходим для организма, потому что участвует в его росте. Вот почему дети и младенцы проводят больше времени во сне, чем взрослые. Oни спят, чтобы иметь возможность быстро расти. У взрослых этот гормон имеет другую утилиту. Он участвует в регенерации мышц и обновление клеток.

Сон, психический рычаг

Цикл сна состоит из двух фаз: медленный сон соответствующий фазе засыпания и совпадающей фазе быстрого сна с фазой задумчивости. В парадоксальный период тело замирает полностью, и ум расслабляется.

Это соответствует, когда мы так мечтаем снять напряжение. Эта фаза позволяет в этом случае поглотить нервное переутомление, накопленное за день.

Согласно исследованиям, сон также позволяет мозгу, чтобы переставить и отсортировать воспоминания дня. Он позволяет ему классифицировать, что нужно иметь в виду, а что забыть. Относится к достижениям и эмоциям, пережитым в течение дня. Вот почему сон прозвали «архитектором памяти».

Спите спокойно, чтобы поддерживать себя в форме

Хороший сон способствует потере веса. При засыпании вес неподвижен даже если организм не сжигает калорий. Конкретно исследования показали, что недостаток сна увеличивает риск ожирения. Небольшой сон нарушает гормональные регуляторные функции. Уменьшаются ощущения полноты. Аппетит отличный и давящий.

Выспитесь, чтобы оставаться здоровым

Когда организму не хватает сна, оно не может восстанавливаться должным образом.

Следовательно, это больше зависит от сонливости. Которая отключается в течение дня. Отсюда важность высыпания. Полная ночь также предупреждает начало некоторых серьезных заболеваний. В частности, это предотвращает появление диабета и депрессии. Это снижает риск гипертонии и ослабленния иммунной системы.

scale_1200 (1200×801)

Кратковременный сон для быстрого восстановления

Сон продолжительностью около 20 минут поможет вам избавиться от временной усталости. Этот короткий перерыв необходим для поддержания биологического баланса тела. Компенсирует падение бдительности и температуры тела. После еды выберите временной интервал с 13:00 до 15:00. 20 минут более чем достаточно.

Эта продолжительность позволяет избежать состояния глубокого сна. После этого пробуждение становится трудным и уступает место более сильному чувству усталости. Однако сон может быть продлен до 60 минут в случае короткой ночи и во время отпуска.